acquisiti i corretti schemi motori e avendo lavorato sulla percezione del movimento, si passa a lavorare sul miglioramento tecnico utilizzando dei sovraccarichi (pesi). Faccio un esempio pratico: una volta che si è capito come eseguire in maniera corretta uno squat a corpo libero possiamo farlo utilizzando anche un peso. Le esecuzioni devono essere sempre eseguite in maniera lenta e controllata.