Lo sapevi che l’organismo una volta terminato un allenamento breve e intenso continua a bruciare calorie? Tutto ciò grazie all’azione dell’EPOC, il consumo extra di ossigeno post esercizio. Ma a cosa serve il consumo di ossigeno energetico più alto che abbiamo dopo l’allenamento? Smaltire il lattato formatosi nei muscoli, ristabilire...
Allenamento per i Glutei: per un lato B da urlo!
Spesso mi capita di leggere tantissimi articoli o post sui social network che parlano di programmi per glutei sodi, esercizi miracolosi ed integratori magici che ci permettono nel giro di poco tempo di farci ottenere il tanto desiderato lato B da urlo che la maggior parte delle donne può sfoggiare...
“Più sudo e più dimagrisco”, non è tutto oro quel che luccica
Sudare non equivale a dimagrire, ma a perdere liquidi per effetto del sistema di termoregolazione dell’organismo. Attraverso la sudorazione è possibile evitare il surriscaldamento dovuto all’aumento della temperatura durante un lavoro fisico. Quindi, affermare che se sudo di più ciò mi permette di dimagrire è errato. Qualche anno fa una...
Tutta la verità sull’allenamento funzionale
Una domanda che pongo spesso ai miei allievi è “sapete in cosa consiste un allenamento funzionale?”.A questa domanda il 50% delle persone fa scena muta, il restante 50%, invece, risponde così: “un allenamento a circuito”, “un allenamento che serve per sudare e di conseguenza per dimagrire”, “un allenamento Total Body”....
Perché non riusciamo a dimagrire?
La maggior parte delle persone pensa di tenere sotto controllo l’apporto calorico e il dispendio energetico, ma ciononostante non riesce a perdere peso. Per quanto riguarda il modello semplice del bilancio energetico esistono 2 fattori: energia in entrata (attraverso il cibo) ed energia in uscita (attraverso il dispendio energetico). Questi...