Più muscolo equivale a meno grasso. E non tanto perché avere più muscolo ci porta ad avere un metabolismo più alto. Ogni Kilogrammo di muscolo guadagnato corrisponde a far consumare 17/24 Kcal in più al giorno. Un quantitativo non così rilevante rapportato alla fatica che facciamo per mettere su un...
Quanto costa un Personal Trainer? Ecco come investire sulla propria salute
In questo breve articolo cercherò di far chiarezza proprio sul costo di un personal trainer, ti suggerirò quali fattori incidono sul suo prezzo e come risparmiare senza sacrificare la qualità dell’allenamento. Hai qualche kg di troppo e vuoi dimagrire? Rimetterti in forma e tonificarti? O, ancora, vuoi mettere massa muscolare?...
Perché affidarsi a un Personal Trainer?
Affidarsi a un personal trainer significa poter raggiungere i massimi risultati dalla pratica sportiva, che siate professionisti o semplici appassionati. Non c’è un momento ideale per affidarsi ad un personal trainer, ne un grado di preparazione che possa incidere su tale scelta. E’ utile ai principianti per guidarli al meglio...
Leg Extension vs Squat: Quale scegliere dei 2?
Primo giorno in palestra. Mi hanno detto che se vado c’è la possibilità di mettere su un pò di massa muscolare (dato l’imminente arrivo dell’estate), quindi mi faccio coraggio ed entro in sala attrezzi. Vengo accolto da un istruttore che mi chiede se in passato ho subito interventi chirurgici o...
EPOC ed HIIT le chiavi del dimagrimento
Lo sapevi che l’organismo una volta terminato un allenamento breve e intenso continua a bruciare calorie? Tutto ciò grazie all’azione dell’EPOC, il consumo extra di ossigeno post esercizio. Ma a cosa serve il consumo di ossigeno energetico più alto che abbiamo dopo l’allenamento? Smaltire il lattato formatosi nei muscoli, ristabilire...